吸烟危害身体健康，吃哪些食物比较好？

吸烟是日常生活中很常见的事情，对于长时间吸烟的朋友来说，在日常生活中应该多吃一些清肺的食物，这样才能避免对身体造成更大的伤害，下面就跟小编一起来看看，吸烟的人群多吃哪些食物好？

1、富含维生素的食物

长期抽烟的话会导致人体内储备的维生素C被快速消耗，美国加利福尼亚大学研究员发现，维生素C或许有助于预防被动吸烟而引起的伤害，并且一只香烟可破坏25毫克的维生素C。因此，对于经常抽烟的人来说，多吃一些富含维生素C的食物，是可以适当的缓解抽烟对身体带来的一定伤害。而生活中，比较常见的富含维生素C的食物也有很多，例如：猕猴桃、梨、苹果、等水果都含有丰富的维生素C，另外，一般深色的蔬菜也都含有大量的维生素C，例如：西兰花、西红柿等。

2、多喝绿茶

绿茶是生活中比较常见的茶饮了，很多人或许都知道常喝绿茶的好处有很多。常喝绿茶可以减少抽烟带来的患癌概率，这是因为茶叶中的茶多酚在进入人体之后，能和致癌物质有效结合，使其分解，降低致癌的活性。并且茶叶中含有比大多水果和蔬菜还要多的胡萝卜素，而胡萝卜素不仅有护眼，预防白内障的功效，还有对抗尼古丁，解烟毒的作用。所以平时经常抽烟的朋友，一定要多喝绿茶。

3、富含硒的食物

香烟中含有大量的尼古丁等致癌物质，而硒元素具有抗癌的作用，而长期抽烟的人，血液中的硒元素的含量会大幅减少。有调查发现，一个地区中的食物和土壤富含硒的含量和当地患癌率有很大的关系，硒含量多的地区，患癌率率会大幅减少，所以经常抽烟的人经常吃点富含硒的食物，可以减少抽烟对身体的伤害。生活中，富含硒的食物有肉类、动物肝脏和海产品等，研究发现，每一百克猪肉中含有10.6微克硒元素。