新人健身房增肌一个月没增重反而瘦了是为什么

往复随安 提问于2024-06-30 19:20:53
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常见的原因是脂肪减少,但肌肉增长缓慢。这属于正常情况。一个月的常规训练还不足以明显增肌,不要着急。其次,可以适当增加训练强度,缩短训练时间,如少做几组,每组少做几个动作,但加大负载。最后最重要的,要注意补充蛋白质,注意休息恢复。

往复随安 2024-07-01 10:25:13

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