慢性咽炎适合哪些运动

慢性咽炎患者适合的运动分为全身运动和咽部局部运动。慢性咽炎患者的适合做增加心肺功能的全身运动，如慢步行走、快步行走和走跑交替，并逐步转变为慢跑。咽部局部运动包括：（1）颈转运动，双眼平视，面向左后方转动-还原-面向右后方转动，还原。（2）颈绕环运动，头部向前低头，经右侧转至仰头，经右侧转至前低头，相反方向重复该动作。（3）摩喉运动，双眼平视，左手拇指与食指半握形轻摩颌下，由颌下捋至颈底，方向相反，由颈底捋至颌下。（4）扳喉运动，双眼平视，左手拇指与食指捏住颈部“喉结”，轻轻扳移，头向右转，同时轻轻向左侧扳移喉结；头向左转，轻轻向右侧扳移喉结。（5）搓颈运动，两手做半伸状，放于颈项两侧，指尖向后，然后搓颈。（6）鼓咽运动，紧扣牙齿，闭气，自上而下将咽喉向口腔鼓，数4个数后换气1次。（7）咳嗽运动，每4个数咳嗽几次。日常还可以练习腹式呼吸（有意识改变腹部肌肉配合呼吸）、缩嘴式呼吸（鼻腔吸气，嘴唇缩成吹笛状，使气体换换呼出），配合扩胸运动练习呼吸，更有效改善慢性咽炎的不适症状。