更年期怎么调理？

妇女到了更年期，一些患者会有躯体的症状或者精神的症状。潮热、出汗、失眠、心烦这些都是特别常见的症状，如果出现了这些症状是可以调理的，比如吃一些缓解更年期症状的药物，最常见的像更年安等等都是针对更年期症状的。更年期期间，除了吃药以外，患者自己一定要保持心情的舒畅，有的时候自己把它想开，自己知道这是更年期的症状，不是很严重的疾病，自然就不会把它想成一个很严重的事。心情放松以后，症状也就放松了，情绪也会好一些。更年期多做一些运动，运动的时候人体会产生比较多的多巴胺，会对心情的调节有一个积极的作用。另外，在运动或者专注一件事的时候，可能就没有那么多心烦事情了。建议在更年期多吃一些大豆类的东西，它含有大豆异黄酮，对缓解更年期的症状有一些帮助，另外可以多吃一些红薯、山药这种粗纤维的食物，对整个的调理也是有用的。建议尽量少吃刺激性的东西，比如咖啡、浓茶，这些有可能会引起失眠的加重，引起更年期症状加重，尽量少吃比较刺激的东西。