高血压怎么锻炼最好

高血压患者如果平时血压控制的非常好，需要进行适当的有氧运动，通过有氧运动，不仅仅可以控制体重，而且还有利于增强身体的抵抗力，可以更好的达到控制血压的目的。高血压患者，可以采取步行或者是骑自行车、游泳、慢跑、太极拳、打乒乓球，或者是通过训练器械、拉伸弹力带等方法进行锻炼。但是锻炼的强度，一定要注意不要过大，最好进行轻中度强度运动，将最大目标心率的数值控制在60%~70%左右。但是一定要注意，如果血压没有完全达标，尽量避免进行中等强度的运动。