腰椎间盘突出注意些什么

腰间盘突出，在日常生活中需要注意的事项比较多，下面我们来大致讲以下几点。一、饮食，合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜，水果以及豆类食品，多吃一些含钙高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。二、站或坐姿要正确，脊柱不正，会造成腰椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源，正确的姿势应该是站如钟，坐如松，胸部挺起，腰部平直同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动可以解除颈部及腰背部肌肉的劳累。三、运动应加强腰背部肌肉训练，增加脊柱的内在固定，长期使用腰围者，尤其注意肌肉，背部锻炼，如小飞燕动作锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果。