锌什么时候吃最好吸收

锌缺乏多见于2岁左右的孩子，主要是由于孩子生长发育太快，锌跟不上的话容易发生缺锌，这样子孩子的脾胃会变弱，东西不吃好、消瘦，所以此时补锌比较好。补锌要看吃的是什么，若是药物补锌，建议饭后服用，常用补锌制剂有葡萄糖酸锌口服液、赖氨酸补锌颗粒等。食物中也含较多的锌，主要是红肉类，如羊肉、牛肉、猪肉等都含有丰富的锌，在海产品中，如牡蛎、贝壳类也都含有高浓度的锌，还有像鸡肝、猪肝、羊肝、坚果等也含有锌。