什么老人不适合使用卷力器

什么老人不适合使用卷力器？肢力量训练是现在很流行的一种运动项目，那么你知道什么是上肢力量训练吗？老年人如何使用好小区健身器材？一起和漂亮女人街看看吧。

颈椎病的老人不适合使用卷力器

颈椎病多是由于长期颈部肌肉劳损或者颈椎有结构性改变导致的日常较为常见的疾病。指导意见：颈椎病临床上分好几种，如果单纯的颈椎症状的老年人，建议做颈椎操。平时注意不要让颈椎疲劳。

手臂萎缩的老人不适合使用卷力器

肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失。手臂肌肉萎缩：胳膊手臂肌肉有些萎缩，手指有麻木现象。萎缩的手臂不适合锻炼使用卷力器，防止发生意外。

运动时间一定要注意，很多老人喜欢晨起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。

避免过于剧烈的运动。老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。

老人一定要爱护自己的身体，家人也要帮助老人科学合理的运动，选择适合自己的项目，学习老人健身安全小知识。