老便秘吃什么最有效果

如果便秘，可以吃木耳。木耳可以促进肠道蠕动，可将残留在人体消化系统的一些杂质排出到体外从而起到排毒清胃的作用。第二就是可以吃松子，松子还有大量的脂肪和纤维素，是很好的润肠通便的食物，尤其适用于老年人体弱多病，还有产后大便干结的人。南瓜也是通便不错的食物，可以减少粪便毒素对人体的危害，还能够促进肠道的蠕动，同时还不伤害胃粘膜。