睡眠不好多梦易醒怎么办

睡眠不好多梦易醒是失眠的表现。由于生活节奏加快和工作压力大，很多人都会出现睡眠不规律，经常熬夜，日间的过度劳累，精神紧张、焦虑、过度兴奋，服用刺激性食物、药物等原因都可以导致失眠。要改善这种情况，首先要消除失眠带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒。午后和晚间不喝茶和含咖啡因的饮料，适当做一些体育运动，有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内不做剧烈的体育活动，以免精神和身体过度紧张。晨起要定时起床，睡前可以听一些舒缓的音乐、做身体按摩、热水泡脚等让精神和身体放松，可以喝一些热牛奶安神，如果还不能改善睡眠质量，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。