老是上火便秘怎么办

老是上火、便秘可以通过以下几种方法调理：第一，要改善饮食结构。平时不要吃油炸食品或者不易消化吸收的食物，尽量要以清淡为主。可以吃些新鲜的蔬菜和水果，或者五谷杂粮，含有粗纤维的食物，多喝水，这样能够促进肠胃蠕动。第二，要根据个人的身体情况适当的增加体育锻炼，促进血液循环，提高自身的代谢能力。也能够促进肠道蠕动，可以改善便秘的症状。第三，如果便秘的症状是比较严重的，可以通过服用药物调理，包括芦荟胶囊、乳果糖、通便灵胶囊等。建议饮食清淡，多喝水，适当运动，不要熬夜。