更年期失眠怎么办

更年期时由于体内激素水平的改变会引起失眠，出汗，烦躁等表现，更年期出现失眠的情况，需要调整好自己的心理状态，做事情要有计划，适当控制自己的情绪，并请家人及同事谅解自己的情绪变化，争取和谐的生活环境，饮食上可以进食一些含植物雌激素的食品，像各种豆制品等，如果上述非药物调节无效，可以适当口服一些副作用小的，助眠的中成药，如乌灵胶囊，活力苏，复方枣仁等，也可以服用一些中短效催眠药物，如佳静安定，舒乐安定，思诺思，右佐匹克隆等，如果还伴有心烦，易怒，脾气暴躁等，可以适当服用一些调节心理的药物，如黛立新，帕罗西汀等。