保养眼睛吃什么

保养眼睛可以多吃一些含有维生素、微量元素、蛋白质等的食物，还可以喝一些中药饮品。维生素：①缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。②维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多的游离维生素B2，维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、视觉疲劳、眼肌痉挛等症状。③维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化。④维生素D可以减少炎症反应，保护视网膜以及黄斑等。微量元素：钙缺乏会导致肌肉运动障碍；缺锌会导致发育迟缓等问题以及各种元素对生物化学反应起着不可替代的作用。蛋白质：蛋白质是眼球的大部分组织的重要原料，缺乏蛋白眼睛功能会大大降低，优质蛋白还会使眼睛明亮，组织功能更加容易表现。含有维生素较多的食物有：西红柿、圣女果、猕猴桃、菠菜、火龙果以及胡萝卜等。含有微量元素以及蛋白质的食物有：肉类、海鲜、动物内脏等。另外，一些中药也有很好的明目作用，比如菊花、石决明、枸杞、黑大豆等。