膝关节退行性骨关节炎怎样康复锻炼

膝关节退行性骨关节炎康复锻炼可以选择游泳、散步、膝关节的力量和功能锻炼等。1.游泳。游泳是目前效果比较好的运动，能减轻关节压力的同时锻炼关节功能和力量。关节处负荷少，对关节的损害也最小。同时，游泳可以增加患者的心肺功能耗氧量，增加肌肉的力量。2.散步。正常膝关节患者不建议远距离徒步，所以散步时间不宜过长，速度不能过快，缓慢的进行散步，同时，散步的时候，要把小腿的肌肉放松，这样更有利于膝关节退行性骨关节炎患者的康复。3.膝关节的力量和功能锻炼。力量训练需要强化膝关节周围的肌肉力量，增加膝关节的稳定性和保护能力。针对大腿肌肉，可以让患者采取四头肌锻炼方法，四头肌锻炼的方法有直腿抬高训练、坐姿屈伸腿、贴墙半蹲、半深蹲等。小腿肌肉可以采取踮脚等方式进行训练。锻炼的力度要控制，不能过度锻炼，以身体适宜、不产生疼痛为原则。膝关节退行性骨关节炎患者进行康复锻炼的时候，一定要在专业的医生指导下进行，不可自行锻炼，以免造成不良后果。