难以入睡怎么办

难以入睡是失眠的一种表现。失眠的概念是无法正常进入睡眠状态，睡眠质量较差，睡后易惊醒，是由各种原因所引起的一种疾病。难以入睡会带给患者极大的心理负担和痛苦，但可以通过相应方法改善睡眠。严重失眠的原因有很多，环境原因、个体因素、精神因素，安眠药或者戒断反应。可以用以下方法缓解失眠的状况，安排规律生活，保持适当运动，睡前要放松心情，睡前饮食适度。 以上健康科普知识仅供参考。