肌肉乳酸堆积过多怎么办

有以下几种方法：第一、整理活动，整理活动可以消除疲劳促进体力恢复的一种良好的方法，所以剧烈运动之后要进行整理活动，可使心血管系统呼吸系统保持在较高的水平，有利于偿还运动时所欠的氧气。第二、睡眠，是消除疲劳恢复体力的好方式，可以使体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢的过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。第三、温水浴，训练后进行温水浴淋浴，是最简单易行的消除疲劳的方法，可以促进全身的血液循环，调节血流加强新陈代谢，有利于机体内的营养物质的运输和疲劳物质的排除。第四、桑拿浴，又名空气浴是在特制的小木屋里，造成一个非常高温干燥的环境，可以使肌肉关节组织充血，促进大量的排汗，可以缓解。