脊柱疼怎么办

极目楚天 提问于2024-04-14 23:17:08
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脊柱疼一般见于缺乏锻炼引起的肌肉劳损,可以通过锻炼来减轻脊柱疼痛。颈椎段的锻炼方法有:一、米字操。该锻炼可以放松颈部肌肉,减少颈部劳损。二、胸段锻炼。可进行耸肩动作,即悬肩、舒颈,将手举起来,再将肩部抬起来,该动作可以放松颈部肌肉。三、腰部锻炼。站立并两手叉腰,双脚分开,与肩等宽,前、后、左、右活动腰部。四、游泳。游泳是锻炼整个脊柱的最佳方式。

极目楚天 2024-04-16 14:48:50

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