多吃减压食物帮你搞定月经不调
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目前很多女性患者都会问的问题就是“月*不调的女人吃什么有助于调经”。女性在月*期间,不仅要注意个人卫生,还要保持乐观心情,及时注意经期护理,更可预防各种妇科疾病。
月*不调多吃减压食物?下面一起来了解一下吧。
维生素B6
可以帮助减轻焦虑及忧郁,食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛,肿胀及肌肉痉挛,食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适,牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取,不能吃的过咸,盐用量减少一半为宜。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。
血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经*量多者忌食红糖。
月*期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果
月*不调多吃减压食物,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。
很多女性都会咨询这个问题,专家说,由于各种原因导致的月*不调是经常出现的。在平时应注意月*来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
每个人月*来时的症状都是不同的,一般来说女子初来月*时候都在14周岁左右,而且诶月*来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
通过上述的介绍,“月*不调多吃减压食物'现在你都知道了吧。月*不调虽是女性常见病,但经久不治危害极大,会引起的危害有:失血性贫血、导致不孕、继发子*内膜异位等,久患不治还可致r房下垂、性欲减退、记忆力差等衰老现象。因此,月*不调科学治疗是关键。
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