肥胖人如何减肥

肥胖症减肥是一个长期的过程，不能急于求成。大多数肥胖的原因是因为不良的饮食、生活习惯所导致。所以，如果想减肥，首先应该从生活习惯开始改正，改变不良的饮食习惯。尽量少吃高热量，高脂肪的食物，适当的多吃热量比较低的富含膳食纤维的青菜蔬菜和五谷杂粮类的食物。饮食控制的同时，还需要多增加运动。运动锻炼应该每天都要坚持，并且长期锻炼身体。推荐户外有氧运动，比如游泳，骑自行车，爬山，慢跑等等。在饮食控制和运动锻炼的基础上，如果体重仍然不能达标，可以借助药物或者减重手术的方法。