怎样呵护乳房坚挺？

怎样呵护r房坚挺？首先，保持挺胸收腹的良好姿势，r房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的r房。专家们认为理想的r房应该是：1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。2.r房位置在第2-6肋间，*头于第4肋骨。3.两*头间的间隔大于20厘米，r房基底面直径为10-20厘米，乳轴(从基底面到*头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。4.形状挺拔，呈半球形。你的是不是理想的r房形状呢？是那继续保持，不是那根小编一起来学习一下吧。

怎样呵护r房坚挺？在日常生活中要注意以下的几点，这样可以预防r房变形、下垂，没有美感。

1.保持挺胸收腹的良好姿势。

2.多食富有蛋白质的食物。

3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

4.月*要保持正常。

5.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。

6.保护r房，以免损伤，并防止*头皲裂，*晕炎以及r房感染。

7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。

怎样呵护r房坚挺？如果r房过大或平坦时，会失去原有的坚挺感。可采用：

1.直推r房，用右手掌面在左侧r房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至r房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右r房。

2.侧推r房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧r房直至腋下，返回时五指面连同r房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左r房。

3.托推r房：右手托扶右侧r房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向*头推摩20-50次。若*头下陷，可在按摩同时用手指将*头向外牵拉数次。(此法适用于过大者)

依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

如果遇到r房肿痛的情况，怎样呵护r房坚挺？不妨试试文中的方法。

怎样呵护r房坚挺？方法一、经常按摩r房

轻轻按摩r房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在r房上，沿着r房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将r房压入再弹起，这对防止r房不适症有极大的好处。

怎样呵护r房坚挺？方法二、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

怎样呵护r房坚挺？方法三、不吃咸

高盐的食物易使r房胀大，月*来前的7～10天尤应避免这类食物。

怎样呵护r房坚挺？方法四、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止r房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的r房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

怎样呵护r房坚挺？方法五、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减r房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

怎样呵护r房坚挺？方法六、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解r房肿痛。

怎样呵护r房坚挺？方法七、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解r房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除r房不适症效果会更好。

怎样呵护r房坚挺？方法八、远离咖啡

咖啡因是否导致r房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有r房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

怎样呵护r房坚挺？方法九、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于r房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

怎样呵护r房坚挺？方法十、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住r房胀痛，这是错误和危险的，因为r房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

怎样呵护r房坚挺？方法十一、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前*腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，而gia促成前*腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。

怎样呵护r房坚挺？方法和注意事项说了这么多，相信您肯定学到了一些常用的r房保健知识。不妨用这个方法试一下，长久保持r房的完美形状是每个女人的梦想。