更年期睡不着咋办

更年期睡不着是由于卵巢功能低下，内源性雌激素不足和植物神经功能紊乱所导致的更年期综合症。一般而言，每一个妇女都可以进入更年期，每个人的症状和症状的严重程度是不一样的。如果是轻微的失眠可以通过放松心情、锻炼身体、多到户外活动改善症状。如果失眠比较严重，可以采用激素替代治疗，或者适当的使用一些镇静的药物。同时更年期的女性要注意规律的生活，劳逸结合，放松心情，饮食要清淡、低盐、低脂，建议多吃蛋白质丰富的食物等，以改善和缓解更年期失眠的症状。