神经性失眠治疗方法

这个神经性失眠，这个具体表现就是有入睡难早醒多梦，浅睡、易惊醒这个醒后难以入睡甚至是彻夜不眠等等，中医认为火不养心，心不养眠就会影响睡眠而出现多梦浅睡，易惊醒等等，那么失眠是一个慢性反复顽固性心理性疾病，要注意自己的心态，不追求完美要有平常心，树立这个快乐思想观念，思想快乐就是一个快乐的人，思想不快乐的话就快乐不起来，心乐而乐，心郁而郁，那么压力大，就需要有好的睡眠才能保证好的精力去学习工作。建议先调调睡眠，睡眠好了这些恐惧症状什么什么都会好转消失，在治疗失眠那我们主要就是有以下几点：第一、调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激。第二、养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡。第三、要注意锻炼身体参加体育活动。第四、睡前采取适当的按摩方法可帮助入睡，比如说摩擦这个涌泉穴常用这个稳迈舒运动按摩轮，运动按摩前最好是用温水洗一下脚，运动按摩后一杯水，以便达到最佳的效果。