更年期缺钙的症状有哪些呢?

烟灰落键盘 提问于2024-06-19 22:32:23
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缺钙这种情况大家平时应该经常都有听说过,一般人缺钙的话会导致骨质疏松,但是有的时候,在更年期的女性也会经常有一些缺钙的毛病,女性朋友们进入更年期之后身体功能会相对之前有所改变,那么更年期的女性如果有缺钙的情况的话,应该要如何缓解才好呢!

对已步入40岁的女性来说骨质疏松是常犯的毛病,而骨质疏松容易导致骨折,女性朋友的“骨骼健康保卫战”也因此正式打响了。女性的骨质在35岁时达到了顶点,在45岁开始进入更年期时,卵巢荷尔蒙慢慢变少,*经开始变短或紊乱,骨质开始慢慢流失。到停经时,卵巢不再分泌女性荷尔蒙,骨质因而开始大量流失。

当60岁时,有些女性的骨质流失量可达40%。但是,大多数女性对于更年期缺钙缺乏一定的重视和了解,导致更年期女性骨质疏松的情况还是比较普遍。对于骨骼中钙的流失,多数是导致更年期女性腰疼、抽搐情况发生。

许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

在补钙的过程当中,如果缺钙比较严重的话,建议最好还是要到医院去做一个详细的微量元素检测,有必要的话要直接补充钙剂,否则平时日常生活中,多吃一些含钙元素比较丰富的食物,其实就已经可以补充大量的钙元素了。

烟灰落键盘 2024-06-20 11:16:09

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