既能养生又能美容的五谷杂粮

护肤美容总是女人生活中不可或缺的一部分,饮食美容又是其中最为常见的一种,人们经常说女人不补容易老,以饮食来补养达到的效果不是一般护肤品可以做到的,那么关于既能养生又能美容的五谷杂粮，你知道多少呢？

小麦

小麦可养心安神，有助于女人治疗失眠心悸，其中的维生素E可使皮肤光滑细致。

吃法：全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。

薏仁

薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素B群和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是瘦身美容的高手。

吃法：薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。

燕麦

燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸，还有丰富的纤维质，可以降低血糖与胆固醇，有助于延缓衰老。

吃法：水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。

黑糯米

在中医的观点，黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育，还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽，脸色红润。

吃法：黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤。

女人的美除了妆容还可以由美容的食物来达到美容的效果,在如今以饮食美容为前提的情况下,很多女性朋友都从中受益,减少了化妆打扮的时间,摘下了'伪装'的面具,展现从里到外的自然美.