晚上多梦怎么办?

中年白发 提问于2024-03-31 15:55:55
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晚上做梦是一种正常的现象,每个人都做过梦,而且在一定的程度上来说,做梦也有利于提高睡眠的质量,只要不是过于恐怖、惊悚、焦虑、紧张的梦,并且在第二天起床之后,仍然可以感到精力充沛,那么这种情况就不需要太过在意。但如果经常性的晚上做梦,并且影响了第二天的精神状态,这种情况就需要做相关的调整,首先要养成良好的作息习惯,睡前不宜吃得过饱,不宜饮用咖啡和浓茶,卧室内的光线建议要柔和、适中,这些都可以提高睡眠的质量。

中年白发 2024-04-01 17:03:49

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