抑郁焦虑症影响睡眠怎么改善

抑郁焦虑症影响睡眠可以通过心理疗法进行改善，通常包括行为认知疗法，可以改善患者对自己以及对他人的看法，能够有效缓解失眠的现象。如若采取措施后症状没有得到有效缓解，则可以在医生的指导下服用具有抗抑郁以及抗焦虑效果的药物进行治疗。同时在治疗期间也要保持心情愉悦，尽量避免压力过大，可以在睡觉之前适当喝点热牛奶，有助于改善失眠的情况。