治失眠的有效方法

失眠可能和患有神经衰弱或者不良的饮食、睡眠、运动习惯等有关系。要减缓生活中的压力，多参加有意义的娱乐活动，多出门旅游散心，有改变心境的作用，释放和减缓压力作用；不要喝浓茶、咖啡，睡前两个小时不要剧烈的运动，应该在睡前做一些室内的瑜伽、体操等，有放松身心和肌肉的作用。也可以泡温水澡以后按摩足底的涌泉穴，或者躺在床上听舒缓和轻松的音乐都有促进尽快入睡作用；如果入睡困难、梦特别多，应该在医生指导下服用佐匹克隆或者安神补脑液、谷维素等药物治疗。