男性如何提高性功能和持续时间

男性提高性功能以及持续时间，可以通过行为锻炼的方式来实现。建议最好是能够维持每周有两到三次正常性生活的频率。同时，要注意休息，保持好充足的睡眠时间。另外，在性生活的过程中，可以通过放慢阴茎在阴道内抽插的节奏及频率，这样才不至于导致性器官过度敏感，从而出现射精早泄的情况。同时也可以在性生活前，使用局部麻醉的药物来外涂性器官，从而降低性器官的敏感度，来延长和改善性生活的质量。