长期消化不良怎么调理

长期消化不良，说明患者有可能存在慢性胃炎、慢性胃病，需要注意养胃。胃病是三分治七分养。平时要避免辛辣、过酸、过咸太甜的食物，要避免进食含淀粉丰富的食物，比如番薯、芋头、河粉、腊肠、粽子、马铃薯、板栗等，要戒烟、戒酒，不喝浓茶和咖啡。食物应多样化，不吃霉变食物，少吃熏制、腌制，富含硝酸盐以及亚硝酸盐的食物，要吃新鲜食物。三餐要定时，不吃夜宵，晚上九点钟以后不吃东西。生活规律，做到不熬夜，晚上十一点之前睡觉。适当运动，增强体质，但也应保持良好的心态和充足的睡眠。