孕妇每天都睡不好怎么办

可以进行自我调整，要养成良好的睡眠习惯，白天睡的时间不要太长，可以在晚上睡前听一些舒缓轻快的胎教音乐，能使心情放松，睡前喝一杯温热的牛奶，用温水泡脚，注意保持室内安静，都可以有助于轻松进入睡眠状态。在睡前不要看手机，不要喝提神的热饮，比如浓茶、咖啡等，晚饭不要吃得太饱，也不要吃油腻等不好消化的食物，睡前减少水分的摄入，避免夜间频繁上厕所，影响睡眠。孕期要放松心情，避免焦虑及紧张，多和孕妈妈们聊天，家属要多和孕妇进行沟通交流，避免不良情绪的刺激，这些都会有助于睡眠。