老年人应该如何预防便秘

老年性便秘是老年人排便次数减少或排便困难，许多患者排便次数每周少于两次，严重者两到四周才一次大便。老年性便秘，是临床最常见的老年性疾病之一，给老年人的生活和健康带来极大的影响，老人型便秘主要是老年人肠功能的减退，肠的蠕动减少有关。也与老人的饮食和饮食习惯运动减少等相关。因此预防老年性便秘主要要注意以下几个问题。一，要注意适量的运动不要久坐，久坐会使老年人肠的蠕动减少，而增加便秘，适量的运动会增加肠的蠕动有利于排便。二、注意饮食的结构，适量多吃一些粗粮粗纤维食品，多吃一些玉米小米等，多吃蔬菜水果，多喝水，这样增加大便的质量和水分以促进大便的排出。三、养成良好的生活习惯，特别是养成良好的排便习惯，定时排便，可以有效地防止老年性便秘。另外经常的摩腹有助于肠的蠕动，防止便秘发生。