经常失眠怎么办
老男孩 提问于2023-10-01 08:22:04
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出现失眠,不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反,应该保持一个自然的心态,对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶,对调节睡眠有很好的帮助;可以洗个热水澡或者泡泡脚对睡眠百利无一害;睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑,不要看有自营的电视影片,避免喝咖啡、可乐等一些刺激性的。睡眠的环境应该调整,不要太过于光亮,白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。
老男孩 2023-10-09 11:46:27
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