如何预防老年人便秘

第一、个体化饮食模式，首先是食物组成，在兼顾个人喜好以及营养均衡的基础上，提倡低脂多纤维素饮食。第二、养成定时排便的习惯，老年人最好养成每日一次的排便习惯，可选择晨起或餐后2小时排便，不管有没有便意，培养和保持排便的条件反射。第三、适度的体育锻炼，坚持一定量的户外活动和体育锻炼，如慢跑散步等等，不仅可以增加食欲，促进肠蠕动，还可以使腹壁肌肉，膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。第四，保持精神愉快，自身应积极参加社会活动，保持良好的心态，同时社会和家庭的关爱也是老年人保持精神愉悦的关键。第五、切勿滥用泻药，泻药必须在医生的指导下进行，滥用泻药会造成成瘾而且加重病情。