晚上严重失眠怎么办

对于严重失眠，首先还是要选择药物治疗，使用镇静安神类的药物来快速的改善睡眠使第二天的精神状态，迅速的恢复，这样再通过心理咨询的治疗以及不良生活习惯的管理来辅助治疗，从多个方面来改善，能够起到非常好的效果。例如说利用心理咨询的治疗方法，可以采用认知行为治疗、动力学分析、放松疗法、睡眠疗法等等。在日常生活中多一些户外运动，多晒太阳，以及多培养一些兴趣爱好，对于紧张的工作和生活尽量的劳逸结合，让自己在紧张的学习当中或者工作当中，有时间有机会能够做一些放松的方法，比如说放松一些情绪或者放松身体的方法，这样对于晚上的睡眠能够起到促进的作用。