轻度高血压怎样调理

轻度的高血压，也就是指一级高血压。如果收缩压在140-159，舒张压是90-99就属于一级高血压的范围，也叫轻度高血压。另外还有中度和重度。那轻度高血压可以先不用药物治疗，可以先进行生活方式的干预，1、比如减轻体重，低盐饮食，每人每天食盐量小于六克，低脂肪饮食，少吃动物内脏动物油、海鲜及腌制品，多吃蔬菜水果，可以少量吃点鱼肉、瘦肉和禽肉；2、另外要加强运动，每周至少五天运动，每天至少40分钟到一个小时左右，选择适合自己的锻炼方式；3、另外，那要保持心情的愉快，不要熬夜，按时休息，按时起床。那么通过生活方式的干预，可以观察1到2个月，那么大部分轻度的高血患者可以正常，如果仍然是持续不降，就需要药物治疗了。