怎样保持血压正常

要想保持血压正常，首先，应该进行生活方式的干预，它适用于所有高血压的病人以及有高血压发生风险的人群。一，减轻体重，体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有好处。二，减少钠盐摄入，膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过六克。三，补充钾盐，每日多吃新鲜的蔬菜和水果。四，减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。五，戒烟限酒。六，增加运动。七，减轻精神压力，保持心态平衡，八，必要时，补充叶酸制剂。此外，当然确诊高血压之后，应该按医嘱每日服用降压药物治疗，才能将血压维持在稳定的范围之内。