如何治疗睡眠

如首先应该尽量放松不要紧张，可以在睡前听一些轻音乐，也可以在失眠的时候，心中默默数数。如果上床睡觉半个小时还不能入睡，那么建议先起来活动活动，有困意以后再上床入睡，应该在睡前尽量避免做剧烈的运动。也不要在睡前长时间的看手机，或者容易使大脑兴奋的电影儿，也不要在睡前饮用咖啡、浓茶等饮料，可以服用一些中成药进行调理。如果枣仁安神液、乌灵胶囊、新兴鳞片等等。也可以口服褪黑素进行助眠作用。还有一些药物如抗焦虑抑郁的药物可以改善患者焦虑抑郁的情绪，从而改善患者的睡眠状况。对于明显的失眠症的患者，可以服用镇静安眠药。