长期睡眠不好怎么治

长期睡眠不好有以下几种建议：一，睡前喝一杯温水或者是温牛奶，用热水泡一泡脚或者用热水洗澡，睡前听一些轻柔的音乐来放松自己。二，使用能够使有助于睡眠的香薰和枕头。三，每天进行适当的运动，比如慢跑、散步、打太极等，身体疲劳入睡也比较容易。四，可以服用一些安神补脑液或者枣仁安神液等。如果症状还是没有能够得到改善，建议可以到医院神经内科或者是心理门诊进行心理疏导和治疗。