怎么预防失眠

睡前不做剧烈运动等每个人都有自己的睡眠的生物节律，比如一般平时九点钟睡觉，如果今天超过了九点，十点才开始睡，那可能会发现会失眠。那怎么样去预防失眠？首先是保证规律的睡眠习惯，尽量的按时起床，然后到点规律的生活，睡前两小时不做剧烈的运动，包括不看兴奋性的电视或者小说，包括娱乐活动等，这些都是有助于正常的睡眠的。当然睡眠环境也很重要，包括睡眠的枕头、睡眠的房间等，这些都和睡眠的质量信息有关系。所以预防睡眠主要是一个好的睡眠环境、好的睡眠习惯、好的睡眠方法，还有就是加上一个对失眠的正确认识，这些才能更好的让自己睡得更好。