维生素d饭前吃还是饭后吃

维生素D饭后吃效果好，维生素D属于脂溶性维生素，溶于脂肪、脂溶剂及有机溶媒中，化学性质稳定，在中性和碱性溶液中耐热，不易被氧化，但在酸性溶液中则逐渐分解。维生素D的药代动力学资料显示，维生素D需要与脂肪一起吸收，吸收部位主要在空肠与回肠，胆汁帮助其吸收，脂肪吸收受干扰时，如慢性胰腺炎、脂肪痢及胆道阻塞都会影响吸收。吸收的维生素D与乳糜微粒相结合，由淋巴系统运输，可见空腹或者饭前服用，胃中的胃酸会对维生素D有影响，而饭后服用，饮食中带有油脂，会有利于维生素D的吸收。注意维生素D的摄取需要适度，过犹不及。