蛋白低吃什么补得快

补充蛋白质，一般可以通过食补，也可以通过蛋白粉来补充。生活中一定要多摄入蛋白质高的食物，包括牛、羊、猪、鸡鸭肉 等相关的家禽和家畜，另一类还有鱼、蛋、虾、奶等制品。而对于素食主义者可以补充植物性的蛋白，如大豆、黄豆以及相关的豆制品，还要多吃蔬菜和水果。因为其中含有丰富的维生素和矿物质，可促进蛋白质的吸收和利用。同时建议患者一定要适量的运动，包括平板支撑、仰卧起坐等均可以促进蛋白质的合成。