姨妈来了怎么减肥

经期是女性特有的生理现象，这时体内新陈代谢缓慢，体重会保持恒定或增加，也容易心情烦躁，郁闷或不专心，月经期体内水分很容易囤积，其实减肥也不见体重会减轻，所以月经期间要好好休息，等生理期过后再考虑减肥。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，也是月经来的一至七天称为瘦身福利期，月经的七至十四天称为瘦身超速期，月经的第十四至二十一天成为瘦身平快期，以及月经后的第二十一至二十八天，称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况，并配合饮食以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜，海带，葡萄等，并搭配缓和的运动，到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机。生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥，做计划，所以，有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。