失眠如何调理

长时间比较顽固的失眠对于日常工作、生活都会造成很大影响，尤其高龄慢性疾病人群，需要及时调理以免出现更大问题。通常可以进行自我穴位按摩，入睡前几分钟之内进行穴位按摩，可以选用百会、神门、合谷、涌泉等穴位。平时可以进行有益健康的活动，如气功，跑步，爬山等，可使身心放松，安神静心的作用，还可以适当食用有益睡眠的食物，比如大枣、牛奶、茯苓等；睡前饮用牛奶，可起到安神助眠的作用。