大姨妈来时怎么减肥

经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁，抑郁和不专心，月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以月经期间要好好休息，等生理期过后在进行减肥。所谓的生理期减肥就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1至7天，称为瘦身福利期，；月经后的第7至14天，称为瘦身超速期；月经后的第14至21天成为瘦身平快期以及月经后的第21至28天成为瘦身缓慢期，在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维丰富的食物如菠菜、海带、葡萄等，并搭配缓和的运动，到了生理期结束后的超速期和平快期则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期。可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划做准备，所以有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。