怎么治疗失眠最有效

治疗失眠，建议内外合治，并且配合生活和饮食调养，这样可以最大程度的发挥治疗作用。首先要辨证服用内服中药治疗，在外可以配合拔罐法，即在从脖子到腰部的部位上的足太阳膀胱经的部位拔火罐，拔罐方法是走罐，就是在膀胱经的部位从上到下的走罐，直到背部肤色潮红为止。生活中要养成定时定点睡觉的好习惯，睡觉前不要做让精神紧张和身体兴奋的事情，不要剧烈运动，睡觉之前不要喝浓茶和咖啡，也不可以吸烟，晚饭要尽量的清淡，同时不能吃的太饱。