怎样预防失眠

怎样预防失眠，首先从生活上来入手，第一个要靠运动，要保持一定节律的运动，非常建议大家在白天的时候运动，而不是晚上运动，白天保持一定的运动量，能够让晚上的时候能够更好地入睡。因为白天太阳升起来、阳气升起来了，人就应该动起来，晚上月亮起来了、太阳下山了、阳气隐藏了、阴气升起来了，人身体就应该入境意境为主，很多现在的朋友们到晚上去跳广场舞，晚上去跑步，其实都是有悖于原理。如果白天抽空跑步、骑单车、散步、快步走等等，有半个小时左右都能够预防晚上的失眠。第二种方法就是的生活方式上，比如晚上睡觉前一个小时，就可以用温水泡泡脚，一般不建议水泡太多，泡到脚踝就可以了。因为如果用太多的水，湿气也会沿着身体进入到体内，湿气加重也对身体有副作用，泡到脚踝就好了，泡20分钟左右能够起到缓解神经紧张的作用，促进晚上的睡眠，第三种可以用音乐的方法来帮助更好的睡眠，在睡前半个小时就开始播放舒缓音乐，让情绪得到调控，让紧张的情绪缓解下来，也能够预防失眠，从而更好地做个美梦好好的休息。