长期失眠睡眠不好怎么调理

长期失眠睡眠不好，应根据引发睡眠的原因进行针对性治疗，具体的治疗方法主要包括以下几个方面：1、如果是由于神经衰弱所引起，应注意养成良好的作息时间规律、按时睡觉、按时起床，保证足够的睡眠时间，在睡前应避免喝浓茶、咖啡，避免睡前精神过度兴奋，可使失眠症状得以改善。2、如果是由于患有抑郁症或焦虑症引发的睡眠障碍，患者可服用抗焦虑和抗抑郁的药物予以治疗，临床上常用药物主要有丁螺环酮、西酞普兰等。同时应注意调理自己的情绪，家属应多和患者进行沟通，让患者减轻焦虑、抑郁情绪，也能改善失眠。