年轻人失眠怎么办
不后悔 提问于2023-10-13 08:28:24
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自我调理、足浴、梳头等年轻人失眠建议进行自我的调理,首先要养成按时睡觉的习惯,睡觉前可以用足浴法,比如用温水或者中药泡脚,泡15-30分钟,同时可以按摩涌泉穴。还可以用中医的拍打心包经,心包经位于双侧上肢内侧的正中线,以双手掌进行拍击5-8分钟。其次,可以梳头,给予自己的百会、四神聪进行按摩。再次,可以睡觉前听舒缓的音乐,比如钢琴曲等。最后,可以进行食补,比如中药酸枣仁泡水或者煮粥,可以口服中成药改善睡眠甜梦胶囊、百乐眠,不建议患者口服苯二氮卓类镇静药物。
不后悔 2023-10-16 12:44:52
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