怎么才不打呼噜

呼噜主要是和鼻部的咽候部的一个组织松疏或者是狭窄有一定的关系，主要是能够引起狭窄的病都是能够打呼噜的。具体的首先应该要注意查明原因，对症处理是关键。另外，首先可以做一个睡眠监测，可以到医院的耳鼻喉科去检查，明确病因，对症治疗。如果是由于腺样体肥大引起的，需要进行腺样体摘除手术来进行治疗，缓解症状。同时注意饮食清淡，不吃辛辣油腻的食物，多喝水，促进排泄，高自身抵抗力。另外，还应该要注意睡觉的时候也可以适当的调整一下睡姿，比如说侧卧睡觉，可以有效的缓解打鼾的现象。