老年人失眠怎么缓解

老年人由于生理变化，可能睡眠比较少，深睡眠的时间短，可能会有睡眠障碍，根据统计，大概有30%的老年人有睡眠障碍。要改善睡眠，希望做到以下几方面：1、放松自己的心情，不要紧张，因为睡不着觉的患者每当睡觉的时候就紧张。白天多做一些运动，因为老年人活动比较少，体能消耗少，所以夜里睡眠也会减少。2、生活规律，每天按时睡觉，比如晚10点前上床，到5、6点起床，要比较规律一些。同时，注意自己的生活方式，比如在睡前不宜做剧烈运动，泡脚、梳头、打太极拳、听舒缓音乐，从生活方面调整，卧室要布置得温馨一点。如果老年人确实入睡困难，可以服中成药，比如安神补脑液、枣仁安神液，也可做按摩理疗，改善睡觉。如果失眠比较严重，可以服用安定药物，因为老年人年龄比较大，对药物不能耐受，所以安眠药尽量少吃，可以服半片，不宜长期服用。有一些老年人是很严重的失眠，可能有抑郁、焦虑的症状，就需要服抗抑郁和抗焦虑的药物。